segunda-feira, 25 de março de 2019

10 benefícios que o crossfit pode trazer a sua saúde




Nos últimos 15 anos, a maior mania de atingir a indústria de fitness veio na forma de um programa de treino baseado na Califórnia que enfatizava o treinamento intervalado e o levantamento olímpico de halterofilismo. Pode não ser para todos, mas CrossFit é certamente uma ótima maneira de ficar em forma e obter alguma variedade para aqueles que já têm uma sólida base aeróbica e de força. Devemos notar, no entanto, que é sempre mais importante ouvir o próprio corpo e seus limites.



Aqui estão os Top 10 da Health Fitness Revolution e autor do livro ReSYNC Your Life Samir Becic :

Intensidade: O  CrossFit é um treino rápido e intenso que pode levar menos de 15 minutos por dia, porque esse quarto de hora será condensado, sem parar. Pode ser apenas três ou quatro rotinas, como burpees, jogging e squats, mas a idéia é que você continue fazendo cada uma delas durante o tempo definido. É uma dose concentrada de exercício e queima o sistema - de um jeito bom.

Motivação:  A chave para o CrossFit é a intensidade, mas oculto nesse fato é que você está inerentemente se esforçando para fazer o máximo que pode em cada exercício. Todo mundo quer resultados, mas nem todo mundo se esforça. Em um ginásio normal, é fácil enganar os representantes aqui e ali ou fazer uma pausa mais longa do que o necessário, mas por causa de como o treino do CrossFit é feito sob medida, não há outra opção senão maximizar o ritmo.

Tempo eficiente:  em um intervalo de 15 ou 20 minutos, você será solicitado a completar o maior número possível de voltas de um circuito específico. No final, devido à intensidade e esforço acima mencionados, você terá queimado mais calorias do que um treino regular.

Construindo relacionamentos:  Muitas vezes, uma academia é apenas uma coleção de pessoas aleatórias focadas em fazer seus próprios exercícios diferentes. Em uma caixa CrossFit, que é o que eles chamam de academia, é comunidade. Você está cercado por um grupo de pessoas - até mesmo estranhos! - quem te encoraja e ajuda a empurrar seus limites. Até mesmo as pessoas que terminam em último recebem uma rodada de high-fives para se esforçarem o máximo que puderem. Todos têm o mesmo objetivo em mente: entrar na melhor forma possível. A camaradagem no CrossFit é parte do que torna esta experiência de exercício tão única.



Exercícios dinâmicos:  Às vezes os exercícios são difíceis de descrever porque são muito multidimensionais. Quando você está fazendo CrossFit, você não está apenas indo para a academia para subir ou subir degraus. Este não é um circuito básico de levantamento de peso; é um programa que mistura muitos exercícios diferentes que levam todas as partes do seu corpo aos seus limites. Como se costuma dizer, a especialidade da CrossFit não é especializada. Está constantemente mudando, o que impede que sua mente e corpo fiquem entediados.

Coaching pessoal:  Todas as aulas do CrossFit são conduzidas por um treinador para garantir a devida forma, fornecer modificações, encorajamento, manter os padrões e, ocasionalmente, dar-lhe um “não representante” quando o virem não fazendo algo corretamente ou não dando o seu esforço total. Seu treinador se tornará uma inspiração, conselheiro, amigo, conselheiro nutricional e sua maior líder de torcida.

Melhoria da saúde do coração:  Sua freqüência cardíaca permanece elevada durante todo o treino, o que aumenta sua resistência. Na verdade, os dados de um estudo do Conselho Americano sobre Exercício mostraram que as frequências cardíacas dos participantes foram elevadas para 90% da frequência cardíaca máxima, o que foi sustentado ao longo de dois exercícios CrossFit. Diretrizes da indústria de fitness sugerem uma FCmax entre 64 a 94 por cento, a fim de melhorar a resistência cardiovascular. Os cientistas também descobriram que os indivíduos tinham em média 80% do VO2max, que é a quantidade máxima de oxigênio que uma pessoa pode utilizar durante o exercício intenso. As diretrizes da indústria sugerem de 40 a 85% do VO2max para melhorar a capacidade cardiovascular e a composição corporal.

Aumento da mobilidade das articulações:  Este é um resultado dos variados movimentos funcionais envolvidos em um treino CrossFit - você não está apenas fazendo cachos simples de bíceps, mas movendo seus membros em todas as direções diferentes. Além disso, aprendendo as maneiras adequadas de levantar coisas pesadas do chão e segurá-las em cima, o risco de lesões em sua vida diária diminui significativamente.

Melhoria geral da saúde: O  CrossFit foi criado para focar nestes grandes domínios: resistência, força, coordenação, flexibilidade, potência, velocidade, agilidade, equilíbrio, precisão, resistência. Isto é conseguido através da promoção de adaptações neurológicas e hormonais em todas as vias metabólicas no corpo. A combinação da grande variedade de movimentos leva a uma transformação completa da sua qualidade de vida pessoal.

Melhoria do estilo de vida:  estando cercado por pessoas que investem em boa forma e saúde, é difícil resistir a ceder a alguns novos hábitos de estilo de vida. Antes que você perceba, você estará trocando seus lanches pré-embalados por algo inteiro e real. Em vez de um encontro com seus amigos para o almoço / bebidas / café, você vai se encontrar na academia e depois sair para socializar.

fonte : http://www.healthfitnessrevolution.com/

Encontre academia de crossfit em Limeira

Academias de Crossfit em Limeira


Está pensando em começar a treinar crossfit ? Procurando por academias de crossfit em limeira - SP. Realmente o crossfit é uma ótima escolha para quem está procurando dar um up no shape.

Preparei este post especialmente para você que está em Limeira - SP e está procurando por uma academia de crossfit. Na lista abaixo você pode encontrar a que melhor se adéqua a você.

Conheça também 10 benefícios que a prática de crossfit pode trazer a sua saúde.




Academia Faria Fighters
Endereço: Av. Piracicaba, 474 - Vila Sao Joao, Limeira - SP, 13480-743
Telefone: (19) 3442-9021

Crossfit Átria
Endereço: R. Dr. Custódio Moreira César, 334 - Jardim Sao Manoel, Limeira - SP, 13480-500
Telefone: (19) 3453-0313

CrossFit Limeira
Endereço: R. Francisco de Munno, 345 - Jardim Nossa Sra. de Fatima, Limeira - SP, 13482-470
Telefone: (19) 3713-2535