4 alimentos que o praticante de crossfit deve evitar

Pão


Alimentação sem duvida é grande fator de sucesso ou fracasso do seu desempenho como atleta.

Se alimentar mal te traz perdas não só nas atividades físicas mas também no trabalho e estudos em geral.

Sabendo disso resolvi trazer a você 4 dicas de alimentos que todo praticante de crossfit deve evitar.

Vamos conhecer?!

1- Vegetais crus antes do treino


Não faz comer vegetais como alface, rúcula entre outros ok. Porem consumir esses vegetais pode te trazer alguns desconfortos gastrointestinal.

E durante o treino você não vai querer demonstrar isso não é mesmo? 😰

2- Carboidratos ricos em açúcar.


Evite carboidratos sempre que puder. Mesmo sendo pães, bolos, salgados, arroz, batatas etc.
Esses alimentos tem um nível de glicemia muito alto, que depois de diminuída fará com que você busque por doces a qualquer custo.

3 – Frituras


Já não é novidade que frituras fazem mal ao nosso corpo. Se você é praticante de crossfit que é um exercício intenso você precisa de alimentos saudáveis.

Os alimentos fritos são nutricionalmente vazios e ricos em gorduras saturadas e trans doentias que esgotam os níveis de energia e deixam você lento e mais velho rapidamente.

4 – Álcool


Eu sei que é difícil resistir aquela cervejinha com os amigos, mas eu tenho uma má noticia a você atleta.

Álcool não é amigo do praticante de crossfit. Até mesmo um copo de vinho pode atrapalhar seu desempenho.

A bebida alcoólica quase não tem valor nutricional, isso quer dizer que são apenas calorias sem nada mais a oferecer.

 E também, foi provado que impede a recuperação e atrapalha o sono, duas coisas muito importantes em qualquer programa de treinamento!

Sempre que possível resista.

Espero que essas dicas te ajudem.

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Fico por aqui até a próxima.

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