5 alimentos para praticantes de crossfit

óleo de cocô alimentação para praticantes de crossfit


Se você é atleta ou pretende começar os treinos de crossfit, saiba que a alimentação anda lado a lado com os treinos, então neste post resolvi te trazer 5 dicas de alimentos para quem pratica crossfit.

Vamos conhecer?!

1 – Lentilhas


Os praticantes de crossfit precisam manter o consumo de proteínas em 30% de suas calorias diárias.
A lentilhas acrescentam 9 gramas por meia xícara a sua refeição e com muitas fibras.

2 – Óleo de coco


O óleo de coco é uma excelente fonte de combustível para exercícios.

 Embora seja uma gordura saturada, o meio os ácidos graxos da cadeia o tornam facilmente absorvível pelo intestino delgado

Isso significa que ele fornece energia aumentada mais rapidamente do que qualquer outra gordura.

 As gorduras são convertidas pelo fígado em uma fonte de energia imediata, como carboidratos, mas sem açúcar e sem carboidratos!

Excelente isso não é mesmo?!

3 – Nozes e sementes


Nozes e sementes são embaladas com nutrientes e ácidos graxos ômega-3, que impulsionarão sua recuperação após um intenso treino.
Como as nozes e as sementes são densamente calóricas, elas são um ótimo lanche ou acréscimo a um smoothie satisfatório.

4 – Batata doce


A batata doce ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, fornecendo níveis consistentes e constantes de energia". também é rico em B6, que combate os efeitos físicos do estresse pelo corpo durante uma sessão de CrossFit

5 – Ovos


Humm... tenho que te confessar uma coisa... adoro ovos mexidos pela manhã.

Embalados com proteínas, vitaminas do complexo B e gorduras boas, os ovos são um superalimento para o CrossFitters.

Um ovo fornece cerca de 7 a 10 gramas de proteína.

Começar o dia com alguns ovos aumenta seu orçamento diário de proteínas

E ai gostou destas dicas de alimentos?

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Espero que tenha gostado deste post e até a próxima.


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