5 dicas para evitar lesão no crossfit

Como evitar lesões no crossfit


O crossfit é um tipo de atividade muito intensa e que vai exigir muito do seu corpo. Algumas pessoas ficam muito entusiasmadas durante o treino e acabam por se lesionar, então eu trouxe aqui 6 dicas para não se lesionar no treino de crossfit.

Bora ver as 6 dicas?!

1 – Faça aquecimentos


Nunca comece um treino sem antes se aquecer. Começar um treino pesado sem antes se aquecer pode prejudicar seus músculos.

Sempre tome de 5 a 10 minutos de aquecimento antes de iniciar um treino.

2 – Não pare de uma vez


Da mesma forma que você não pode iniciar um treino sem se aquecer, também é necessário que pare gradualmente antes de parar por completo.

3- Escolha um parceiro de treino


Ter um parceiro te observando a treinar pode te ajudar a evitar lesões, principalmente em treinos mais pesados.

Isso pode ajudar porque talvez o instrutor não consiga observar todos os alunos ao mesmo tempo.

4 – Priorize os pequenos avanços


Procure sempre priorizar os pequenos avanços. Consiga pequenos avanços toda a semana ao invés de querer tudo em um único treino.

Levantar muito ou saltar muito pode lhe gerar lesões e isso não é legal, não é mesmo? E ainda pode te deixar sem poder treinar que será ainda mais chato.

5 – Ouça seu corpo


As academias parecem que foram feitas para testar nosso limite. Faz bem se desafiar porem a realidade não pode ser perdida de vista.

Fique atento aos sinais de seu corpo e evite lesões. Esses sinais variam de pessoa para pessoa, então fique atento.

6 – Não deixe ser pressionado


Crossfit é competitivo. Você vai querer superar outras pessoas no Box.

A competição é motivadora sim, mas pode fazer você querer exagerar na corrida, no peso etc e ai o resultado já sabe não é.

Então espero que tenha gostado das nossas dicas, e eu convido você a conhecer a nossa academia de crossfit em limeira.

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Então é isso e até a próxima, bons treinos e se cuide!

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